書籍紹介

スリトレ

すぐに試せるぐっすり睡眠法

ヒラノマリ 著

注目本

簡単に、すぐできる。
あなたにぴったり合った睡眠のパーソナルトレーニング!

アスリートからビジネスパーソンまで、みんなの睡眠をサポートする日本で唯一のスリープトレーナーが教える睡眠法、それが「スリトレ(スリープトレーニング)」です。「スリトレ」は忙しくても、ちょっとした隙間時間に簡単にできる睡眠法です。
どんなに頑張っても睡眠が改善しない人の共通点は「自分の苦手科目がわかっていない」こと。眠れない原因が、寝室の環境なのか? 体内時計なのか? それともほかの要因なのか? 自分の苦手科目を把握して、それに合ったアプローチをすることが重要です。
この本では苦手科目が見つけやすいよう「スリープトレーナー式 睡眠の苦手科目チェックリスト」を掲載。照明や寝具、リネンなどの「カラダの外側」、カラダの内側の「体内時計」、「自律神経」、「深部体温」の合計4つの要素に分けて、苦手科目がチェックできるようにしています。
「睡眠は大切だとわかっているけれど、とにかく毎日忙しくて!」というすべての方に試していただきたい睡眠法です。そしてぜひ、ご自身のパフォーマンスを最大限化してください。

・ニュースリリースはこちらからhttps://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000006.000028157.htmld

・ヒラノマリさん紹介記事はこちらからhttps://news.yahoo.co.jp/expert/articles/182c9d49cbab8c42923530ffbafa34974f635d5d

・藤浪晋太郎投手が睡眠を語る記事はこちらからhttps://friday.kodansha.co.jp/article/350182

目次

第1章
スリープトレーナーの視点で読み解く!
睡眠のメカニズム
第2章
「カラダの外側が苦手科目さん」のスリトレ
第3章
「体内時計が苦手科目さん」のスリトレ
第4章
「自律神経が苦手科目さん」のスリトレ
第5章
「深部体温が苦手科目さん」のスリトレ
第6章
季節のスリトレ
第7章
アスリートのためのスリトレ

書誌データ

定価
本体1800円+税
ページ数
224ページ C0030
判型
四六判
発行
初版発行:2024年7月23日
ISBNコード
978-4-7709-0080-7

著者プロフィール

ヒラノマリ

東京生まれ、ロサンゼルス育ちの帰国子女。アメリカから帰国した小学校3年生の時に不眠症を経験したことから睡眠に興味を持ち、大塚家具に入社。一般のお客様から、ホテル、保養所、大使館など、個人から法人までのベッドや寝室全体のコンサルティングを経験する。その後、日本で唯一のアスリート専門の睡眠のパーソナルトレーナー「スリープトレーナー」として活動を始める。オリジナルの睡眠メソッド「#スリトレ」をもとに、プロ野球選手をはじめ、メジャーリーガーの藤浪晋太郎投手、サッカー元日本代表選手、東京五輪銀メダリストなど、国内外で活躍するトップアスリートの睡眠や寝具選びをサポート。パジャマなどの商品監修や、プロ野球・東京ヤクルトスワローズなどのスポーツチームおよび一般企業への睡眠セミナーなども数多く担当。TVなどのメディアにも多数出演。【保有資格】睡眠健康指導士、睡眠環境・寝具指導士、スリープアドバイザー、上質な眠りをずっとマイスター、アスリートフードマイスター2級、スポーツ医学検定2級など。

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